dzien nie

o za ras poczytam i spróbuje coś ułożyć ale do dam ze bóle brzucha występują cały dzień nie tylko po wypiciu mleka czy przyczyna możne być taka sama(mleko)??

pamiętaj że ćwiczenia i dieta na razwój masy mięsniowej nie muszą oznaczać dużego przybierania tkanki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]

Dziś zjadłem tak ,dzień nie treningowy dlatego 3 posiłki normalnie jadam 4.Mam ogromny problem ze śniadaniem z samego rana zjadam połowę i nie mogę więcej , a za 1h jestem głodny.Są pewne rozbieżności bo na fitnespal wychodzi 180b 244ww 90tł. /SFD/2018/11/14/d296b27e3e59465d8c436de48dbc4cbf.jpg Zmieniony przez - raul120 w dniu 2018-11-14 17:31:53

2 puchy na cykl i leć standardowo 6 tygodni po 50 mg na dzień. Nie ma co kombinować ze zmianami dawki. Zmieniony przez - _mario w dniu 2011-03-03 19:19:50

Mozesz tez "podpowiadac" mamie pomysly na posilek, o ile jeszcze nic nie zaplanowala na nastepny dzien. Nie koniecznie cos konkretp od ciebie wiadomo sa inni domownicy tez ale np. cos z ryba/kurakiem/dobrym miechem i zdrowszymi ww (chodzi mi o troszke lepsze niz ziemniaki) moze byc kasza lub ryz. Do tego warzywa sobie sam mozesz robic. [...]

Sam napisałeś, że robisz dopiero 6 dzien. Nie można zrobić kaloryfera w niespełna tydzien Ćwicz dalej, a mięśnie się pojawią. Ale dodaj też aeroby, bo A6W nie pali tłuszczu.

3 dzień nie wchodzi w grę, ale tak jak pisałem mam w domu hantle 2 razy 14 kg i drążek ,dlatego właśnie tu chciałbym ćwiczyć 3 raz w tygodniu za pomocą tego sprzetu. Ale jak hantle to pewnie bicepsy i tricepsy a na drążku plecy. Mam rację?

tak cięzko odpisac ?? juz drugi dzien nie dostalem zadnej odp

jak trenować aby mieć dobre wyniki na 1000, 200 i 60 m bo takie dystanse mamy w szkole powiem tylko tyle że jakieś 2 lata temu na 1000 miałem 4:33 na 200 nie pamiętam a na 60 8:25. Nie biegałem prawie przez dwa lata (nie wliczając wakacji) bo zachorowałem na jałową martwicę guzowatości piszczeli. Chciałbym aby na 1000 zejść do około 3:30 a na 60 [...]

[...] jak to brać. Ja sprobuje. białko rano 30 g po treningu 40 g przed snem 30 g carbo przed treningiem 50 g po treningu 50-70 g mozesz po treningu pić to razem i carbo i białko, jest to rozpis taki ogolny, wszytko zalezy jaką masz diete. W dzien nie treningowy mozesz carbo wypic rano zeby ci dodalo energii. Białko j/q tylko bez porcji po treningu.

Biniu, pisaleś o głodzie hormonalnym... jestem od kilku miesiecy na keto przerywanej ladowaniami, ale od jakiegos czasu ( kilka tyg) pojawia mi sie głod nocnny... caly dzien nie czuje glodu za mocno albo wcale, natomiast, tuz przed zasnieciem..., takie obiawy zwykle mam na diecie weglowej, a tutaj cos takiego... biore ec, gugle, myslalem ze moze [...]

Temat był wałkowany wiele razy... Zakwasy powstają podczas treningu przy zaciąganiu długu tlenowego; w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy. Wyczerpanie się rezerw związków ATP powoduje osłabienie siły skurczu mięśnia i zmęczenie mięśnia. Taki stan utrzymuje się po treningu. Jeżeli mięsień boli w kilka dni po treningu to jest to skutek mikrourazów [...]

Hmm no to może być możliwe, ponieważ byłem na wyjeździe i miałem cheat weekend, jadłem na mieście jedzenie którego na co dzień nie ruszam %-)

ABS robi sie co drugi dzien níe tak jak a6w codziennie dzieki czemu miesnie maja czas sie regenerowac. jedynie co bym Ci radzil to jakies 30min przed robieniem cwiczen wypic szklanke mleka i zaraz po cwiczeniach zjesc banana... :)

Glutamina-nie działa, ale jak już masz to wykorzystaj. Cell Pump z rana codziennie i przed treningiem, aminokwasy około-treningowo. Glutaminę po treningu i przed snem-co najmniej 10g na porcję. Gainer-według braków w diecie. Witaminy do posiłku. Cell Pump-wystarczy jedna porcja w dni nietreningowe. Aminokwasy i Glutamina-nie są konieczne w dzień [...]

panowie zastanówcie się trochę chłopak idzie pierwszy raz na siłownie i ładujecie mu 12 serii na klatkę to po takim treningu na drugi dzień nie ruszy rękami a oddychanie będzie mu sprawiać problem bo mikrouszkodzenia klatki i mięśni asystujących będą sprawiać bol lekki trening ACT lub ACT weidera

Dobrze myślisz. Trening ogólnorozwojowy - FBW. Co drugi dzień. Nie ma co też przesadzać z ilością treningów. Pamiętaj też o diecie (wyszukaj - 10 wskazówek żywieniowych). pzdr

panowie ja tez slyszalem o dawkach 20 tabsów mietka na dzien, nie trzeba by daleko szukac. u mnie na osiedlu mieszka gosc który jakies 10 lat temu bawil sie w kulturystyke razem ze swoim szwagrem. mieli nawet jakies trofea. podobno wtedy jeszcze tak nie sprawdzali na zawodach. szwagier sie przekrecil! mam kumpla który na drugi system w zyciu [...]

Sorrki ze tak dlugo mialem problem z internetem to jest przykladowy dzien, Nie licze warzyw one oczywiscie tez sa. I na codzien nie jem panierowanych kotletow, ale bylismy na turnieju i trener wykupil nam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72f8601a20a64efe8c35e8ea5286782f.png Zmieniony przez - kendzik888 w dniu 2015-02-25 18:30:01

Nie wiem jak Wy panowie, ale dla mnie najleszpym sposobem na chorobę jest ciężki trening na siłowni w dreach i bluzie, poprzedzony mocną kawą lub kofeiną, a po nim duża dawka witaminy C i do łóżka. Na następny dzień nie ma śladu po chorobie :)